pátek 5. října 2012

Hubnutí: 3. týden

Krásné páteční odpoledne! Tak tu máme další týdenní shrnutí mého nového životního stylu:) I když jsem téměř celý minulý týden trávila v přírodě, na chatě, bez internetu, tak musím říct, že to byl pro mě velmi náročný týden. Jo, sice jsem se snažila relaxovat a chodit na dlouhé procházky se psíkem, ale taky jsem absolvovala maratón návštěv rodiny a přátel a závěrem týdne se ve vesnici, kde máme chalupu konala Svatováclavská pouť. S klidným srdcem musím říct, že jsem to pouťové obžerství ustála. Sice jsem měla obalovaného kapra, plátek sekané a dvě štramberské uši a v místní vinárně 4 dcl vynikajícího burčáku, ale považuji to za úspěch, neboť jsem odolala dalším lákadlům jako cukrová vata, kyselé želé, dorty, zákusky, buchty, brambůrky...Mamka pekla, tety pekly, všude koláče a dorty a já si nic nedala. Kdysi bych se po sladkém utloukla, teď když vidím nějaký zákusek nebo oplatek, tak mě doslova natahuje a jen při pohledu na to je mi špatně. Vystačím si jen se sladkým ovocem a müsli a nebo cereálními tyčinkami v dopoledních hodinách. Taky se grilovalo. Klobásky nebo párky, to jsem i před změnou stravování moc nejedla, ale grilovaný hermelín byl mou pravidelnou pochoutkou z grilu. I tomu jsem odolala a místo toho si udělala grilovanou cuketu. Myslím si, že jsem to celkem zvládla.

Já a můj věčný boj s milovaným nápojem jménem káva:) Pořád se držím pravidla maximálně dvě kávy denně, neboť káva je v určitém množství také zdravá. A úplně vypustit bych ji ani nechtěla. Pití kávy mám totiž jako takový rituál a nezbytnou součást dne. Mletá káva z ručního presovače je u mě na denním pořádku, nedokážu si představit, že bych se vrátila k instantní rozpustné s trochou mléka. Dokonce už ani do čerstvé kávy si mléko nepřidávám. Čisté presso mi chutná více. Akorát ve školním bufetu a v kavárnách si dává kávu s mlékem, protože tam je pro mě presso bez mléka velmi silné, tak ho zjemňuji mlékem nebo smetanou. Musím říct, že jsem našla zalíbení v pressu bez mléka, ta káva konečně voní po kávě a ne po něčem instantním neidentifikovatelném:)

V případě cvičení, jsem tento týden polevila. Sice jsem byla mimo domov a neměla s sebou činky a ani notebook s videem 30 Day Shred, ale i tak jsem si mohla dát třeba nějaké ty sklapovačky. No nic no. Ale každý den jsem se snažila chodit na procházky se psem, tak snad se aspoň to počítá:)


pondělí 24.9.2012
7:45 snídaně: bílá Activia, müsli, banán
10:30 svačina: celozrnná pšeničná sušenka, arašídové máslo, jablko
14:15 oběd: 2 sendviče z moskevského chleba se šunkou, sýrem a zeleninou
17:30 svačina: 2 knäckebroty, Gervais, rajče
20:30 večeře: zapečená brokolice s bramborem, sýrem a vejcem

tekutiny: ovocné čaje, voda, 1presso s mlékem - celkem cca 3 l

pohyb: 30 minut intenzivní chůze


úterý 25.9.2012
7:30 snídaně: bílá Activia, müsli, hroznové víno
10:15 svačina: energetická tyčinka s kokosovo-mandlovou příchutí v hořké čokoládě
13:00 oběd: grilovaná treska s tomatovou omáčkou, rýže, zelenina
16:15 svačina: rajče, olivy, cibulky, knäck snack s kmínem
21:00 večeře: cottage sýr, cibulová bagetka, zelenina

tekutiny: ovocné čaje, voda, 1 sklenička Dobré vody mango jemně perlivé, presso se smetanou, presso bez mléka - celkem cca 3 l

pohyb: 3 km chůze


středa 26.9.2012
9:30 snídaně: bílá Activia, müsli, banán
12:30 oběd: grilované kuře, rýže, zelenina

15:45 svačina: ovesné sušenky s příchutí jablko a skořice

18:30 svačina: kukuřičné lupínky s příchutí bazalka a rajče

21:30 večeře: celozrnná kaiserka, Gervais, rajče

tekutiny: ovocné čaje, voda, 1 sklenička Korunní Silueta se sukralózou s příchutí hrušky s kapkou ostružiny, presso - celkem cca 2,5 l

pohyb: 3,5 km chůze


čtvrtek 27.9.2012
9:30 snídaně: malinová ovesná kaše, hroznové víno, vlašské ořechy

11:30 svačina: banán
14:00 oběd: marinované tofu v sojové omáčce a nasucho opečené na pánvi, zelené fazolky s olivovým olejem, česnekem a skořicí

17:00 svačina: žampionová polévka, knäck snack s kmínem

20:30 večeře: domácí tmavý ořechový chléb, sýr, zelenina

tekutiny: ovocné čaje, voda, černý neslazený čaj, 2 pressa - celkem cca 3 l

pohyb: 4,5 km chůze


pátek 28.9.2012
9:30 snídaně: řecký jogurt, müsli, hroznové víno

12:00 svačina: bílkovinná tyčinka s příchutí cookies v mléčné polevě

15:00 oběd: hrášková polévka, marinované tofu v sojové omáčce a nasucho opečené na pánvi, bezvaječné těstoviny se špenátem a česnekem

17:30 svačina: 50 g ořechové směsi s kokosem, 4 dcl burčáku
20:30 večeře: grilovaná cuketa s Lučinou, olivami a rajčaty, cereální kaiserka

tekutiny: ovocné čaje, voda, 2 pressa - celkem cca 3 l

pohyb: 4,5 km chůze


sobota 29.9.2012
9:00 snídaně: malinová ovesná kaše, hroznové víno, banán, 2 čtverečky tmavé čokolády

11:00 svačina: müsli trojúhelníček

12:30 svačina: plátek domácí sekané, zelenina
15:00 oběd: obalovaný kapr, brambory

17:30 svačina: slaninové Raciolky
20:15 večeře: tuňák, domácí tmavý ořechový chléb, Gervais, zelenina

tekutiny: ovocné čaje, voda, 2 pressa - celkem cca 2,5 l

pohyb: žádný


neděle 30.9.2012
8:45 snídaně: řecký jogurt, müsli, hroznové víno, kiwi

12:00 svačina: 2 ks štramberských uší
15:00 oběd: grilovaná cuketa s Lučinou a rajčetem, cereální kaiserka

18:00 svačina: sýrové bruschetty Maretti
21:00 večeře: žampionová polévka

tekutiny: ovocné čaje, voda, 1 sklenice citronové minerálky naředěné vodou, 2 pressa - celkem cca 2 l

pohyb: 3 km chůze


výsledky po dalším týdnu hubnutí:
váha: -0,6 kg (celkem -3,7 kg)
prsa: - 2 cm (celkem - 7 cm)
pas: - 2 cm (celkem - 7 cm)
boky: - 2 cm (celkem - 5 cm)


Užívejte si slunného počasí a nastávajícího víkendu!

19 komentářů:

  1. Krása! Chválím tě, hezky si to opékání zvládla! Já bych si asi ten grilovaný hermelín dala :D Nebo nějaké kuřecí maso a k tomu i tu cuketu :) A asi i pár koláčků :D Aspoň ochutnat od mamky.. :) Jíš fakt krásně! Co je ten müsli čtvereček? Kdepak si ho koupila? :) Nebo upekla?
    A za tři týdný 3,7kg dolů? Tleskám! ;)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Müsli čtvereček mi koupil taťka v pekárně u nás na chatě. Ale už jsem ho viděla ve více pekárnách, tak zkus nějakou vaši místní, třeba ho tam budou mít:) Jinak děkuju za pochvalu:)

      Vymazat
    2. Není za co! :) Mrknu na to, ale nějak se mi zdá, že je to spíš trojúhelník než čtvereček :D :D

      Vymazat
    3. Pane jo, nějak jsem se spletla a z trojúhelníčku udělala čtvereček. Geometrie mi sice nikdy moc nešla, ale tvary poznám:-D Hned to opravím. Díky za upozornění:)

      Vymazat
  2. Ahojky, zase se od tebe inspiruju jídlem. To cvičení jsi trošku podcenila, ale jídelníček máš opravdu na jedničku :)
    Já začínám 3 level s JM, celkově jsem zhubla přes prsa, ruce, stehna, boky, ale pas mi čoveče nabírá - a zrovna ten bych chtěla nejvíce zhubnout.

    Lil

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Děkuju, s tím cvičením se musím doopravdy polepšit a Tobě gratuluji k výsledkům.

      Vymazat
  3. mňam mňam, tak ať ti to vydrží:)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Děkuji, s jídlem si myslím nemám problém, hořší je to se cvičením, to nějak nestíhám:)

      Vymazat
  4. Milá Katie, úplně tu u toho slintám. Vím, jak dobře všechny tyhle dobroty chutnaj, protože je mám taky ráda. Ale na cestách hřeším většinou, protože tam nemám takového jídla k dispozici!

    Nicméně gratuluji, že jsi svatováclavské obžerství ve zdraví přežila:-)

    OdpovědětVymazat
  5. Ty jo, ten tvůj jídelníček vypadá fakt inspirativně! Asi se budu v něčem opičit :-D. Hlavně se svačinama bojuju, nemám problém je jíst, jen pořád nevím co vymýšlet! Jaké si kupuješ celozrnně sušenky (zmiňuješ je v jídelníčku v pondělí)?

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Ty sušenky jsou z Marks&Spencer. Prodávají se v balení po 24 ks a stojí něco kolem 60 Kč. Jsou hrozně velké, takže stačí jedna a mažu je arašídovým máslem taky z M&S. Příště se pokusím je tady vyfotit:)

      Vymazat
    2. Díky, v M&S nakupuju jídlo docela ráda, tak to jsi mě potěšila, že jsou odtamtud. Jinak dneska jsem u nás na farmářských trzích na Kulaťáku zkusila ten müsli trojúhelníček (alespoň vypadala stejně, jako ten na tvém obrázku) a byl na mě tedy strááášně sladký! Ale mám ještě jeden, tak třeba mi podruhé tak sladký nepřijde!

      Vymazat
    3. Já taky, M&S je co se týče potravin skvělý! Sušenky se prodávají ve velké krabici, tak pozor, ať nehledáš mezi klasickými malými balíčky sušenek:-) Na mě je ten müsli trojúhelníček taky moc sladký. Ale tak taťka mi ho koupil, chtěl mi udělat radost, tak jsem ho ze zdvořilosti snědla:-D Ale znova si ho určitě nekoupím:)

      Vymazat
  6. tedy, vypadá to všechno chutně! ty lupínky mám taky moc ráda :) a kafe taktéž bez mléka, ta chuť ♥

    OdpovědětVymazat
  7. Jídelníček vypadá fakt dobře a fotky jsou přímo luxusní! Akorát mi přijde trochu zvláštní, že jsi tak moc zhubla přes prsa...

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Děkuju. Věř mi, přes prsa toho mám hodně shazovat, mám košíčky D a někdy i E. A když hubnu, tak přes prsa vždycky shodím hodně:)

      Vymazat
  8. ahoj, prosím tě, nevím, jestli to víš, ale "rasca" je slovensky kmín, takže věta něco něco s kmínem rascou vlastně znamená s kmínem kmínem:-)) ale já to slovo taky neznala:-))
    jinak hodně štěstí a musím říct, že musli s těmi doplňky umíš skvěle naaranžovat a vyfotit, já mám u sebe vždycky pocit, že už to měl někdo přede mnou.

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Díky za upozornění, hned to opravím. Já jsem název produktu opsala s balení, myslela jsem si, že je to nějaký druh kmínu, když to tam měli napsané vcelku:-D

      Vymazat
  9. Všechno to vypadá neuvěřitelně chutně.Jsi dobrá, že vážně dodržuješ vyváženou stravu apod, já už bych sáhla po balení čokolády, brambůrkách nebo něčem podobném :) Zvu tě na giveaway
    http://www.animaestilo.blogspot.com/2012/10/giveaway-kik-kabelka.html

    OdpovědětVymazat