pátek 28. září 2012

Project 20 Pan I.

Tak a je tu další slibovaná novinka na blogu. V rámci likvidování kosmetických zásob jsem se rozhodla, že dokud nedopotřebuji některé nasyslené produkty, nic nového si nekoupím. Takže dokud nevypotřebuju 3 načaté šampony na vlasy, žádný nový si nekoupím, i kdyby měla na trh přijít novinka, která tu zatím nebyla (Ano, Katie, nepodlehej žádné reklamě, jak často tomu u tebe je). Ale zase, pokud se konečně podívám na dno pudru, který momentálně používám, budu muset navštívit drogerii/parfumerii a koupit si nový, protože toho doma žádnou zásobu nemám. Takže můj projekt spočívá v tom, že to co mi dojde a nemám doma v zásobě, tak si koupím, ale to, čeho mám doma zásoby prostě budu průběžně dopotřebovávat. A navíc, si za každý produkt, u kterého se podívám na dno, hodím do prasátka 50 Kč. A ty pak využiju na nákup kosmetiky. Až spotřebuju 20 produktů, tak v prasátku bude našetřených 1000 Kč (vím, že umíte počítat, ale tak pro informaci, no), které nejspíš použiju buď na nákup kvalitního make-upu a nebo na pleťovou kosmetiku. Věřím, že tímto i předejdu nezřízenému nakupování kvanta levných věcí, jen proto, že to je levné. Dvacka sem, dvacka tam a místo deseti essence produktů bych měla jeden kvalitní produkt.

Dneska jsem teda nakrmila prasátko třemi stovkami:) Máme tu prvních šest spotřebovaných produktů.



1. Avon Naturals malinový tělový jogurt
Jeden ze zbylých produktů "avoňáckého" šílenství. Kdysi jsme s mamkou Avon doslova žraly a zkupovaly od nich, co se jen dalo. Teď už od nich nic nekupujeme, jen likvidujeme zásoby:) Tento tělový jogurt slibuje dostatečnou hydrataci pokožky. No, nevím, mě po aplikaci nepřijde, že by pokožka byla nějak nadmíru zvláčněná. Ale musím uznat, že označení tělový jogurt se Avonu povedlo. Je to opravdu jogurtový tělový krém, konzistencí není ani hutný, ani tekutý, je prostě jogurtový:-D A krásně voní. Jsem ráda, že už jsem ho dopotřebovala a znovu si ho určitě nekoupím. Mám raději hutnější, výživnější tělová mléka.

2. Balea deospray Sensitive
Za ty prachy je to opravdu parádní produkt. 200 ml za cca 30 Kč. Sprej je vhodný pro citlivou pokožku a také se dá aplikovat na čerstvě oholené podpaží, neboť je bez alkoholu. Musím říct, že je to fakt skvělý výrobek, i mamka si ho oblíbila. A nádherně voní, obsahuje výtažky z aloe vera. Sice zůstávám věrná Rexoně, ale klidně bych si ho znova koupila. Za málo peněz, hodně muziky:)

3. Nivea Visage Vital regenerační noční krém
Tak tento krém je skvělý. Jediné, co mě mrzí je to, že je určen pro zralou pleť. Koupila si ho mamka, ale já jsem si ho velmi oblíbila. Po nanesení krému mě pleť jakoby jemně "štipkala", což ve mě vyvolávalo pocit, že opravdu se do pleti vpravuje a účinkuje. Ráno jsem se probouzela s neuvěřitelně hebkou a vláčnou pletí. Jemnou až tak, že jsem si na ní musela neustále sahat a hladit jí:-D Má sice silnější pánskou vůni, ale ani ta mi nevadila. No co, aspoň vím, co si budu kupovat, až bude má pleť zralá:-D

4. Eucerin DermoPURIFYER creme-gel
Snad nejlepší pleťový krém, který jsem kdy vlastnila. Moc se mi líbí jeho konzistence, která je krémovo-gelová, tudíž se krém perfektně nanáší a stačí ho opravdu minimum. 50 ml balení mi vydrželo určitě více jak rok. Krém je určen pro problematickou a aknózní pleť. Obsahuje 2% kyselinu mléčnou, která aktivuje narušené ochranné mechanismy pleti a zároveň reguluje nadměrnou produkci kožního mazu. Vůní mi byl taky velmi příjemný - jemná osvěžující, nejspíš citrusová vůně. Nebála bych se krém-gel doporučit těm z Vás, které trápí akné a mastná pleť. Já se ovšem už musím poohlédnout po jiném náhradníkovi, protože má pleť se mění k lepšímu, budu nejspíš hledat nějakou hydratační péči.

5. Rossmann dentální zubní nit
Ani nevím, jestli se ještě prodává. A kdyby ne, tak mi to ani nijak netrhá žíli, protože v zubních nitích zas takový rozdíl nevidím. Tato byla s obsahem fluoridu a líbilo se mi na ní, že byla poměrně široká, takže při použití tolik nedráždila mezizubní prostory, které tak nekrvácely mou občas nešikovnou manipulací:)

6. Avon Foot Works intenzivní krém s levandulí
Další pozůstatky katalogové nákupní mánie:) I když musím uznat, že tento produkt se jim vážně povedl. Příjemná krémová konzistence, ještě příjemnější květinová vůně (levanduli jsem v tom teda necítila). Krém jsem v silnější vrstvě nanášela na noc na chodidla, a na to jsem si navlékla takové ty ponožky na nakrémované chodidla:) Žádný jiný krém mi zatím chodidla tak nezvláčnil. Byl myslím kdysi v nějaké limitované edici, takže od Vás uvítám tipy na nějaký krém, který by mi mohl být skvělou náhradou.


A jak jste na tom Vy? Taky syslíte a kupujete kosmetiku do zásoby a pak nejste schopny to spotřebovat? A nebo se v nákupech mírníte?

středa 26. září 2012

Hubnutí: 2. týden

Zdravím Vás, millí čtenáři. Myslím, že hubnutí se vyvíjí správným směrem. Výsledky jsou nejen na váze a ubytých centimetrech, ale taky se mnohem lépe cítím. Nejsem během dne unavená, ani mě nanapadne si jít zdřímnout o víkendu po obědě, a nebo přes týden, kdy přijdu domů z práce/školy. Jsem plná energie a mám pořád skvělou náladu. Jsem na sebe pyšná!

Už mi začala škola, takže teď je to náročnější co se týče stravování. Nemohu si každý den dovolit teplý oběd, ale pokud to čas a možnosti dovolí, tak se snažím mít aspoň teplou večeři. Všude s sebou tahám svačinky, jídlo v krabičkách. Sice jsem si první den ve škole připadala divně, když jsem si na přednášce otevřela krabičku se zeleninovo-tuňákovým salátem, ale co no:)

Taky s množstvím vypité kávy jsem spokojená. Snažím se striktně pít maximálně dva šálky denně a postupně snižuji i množství mléka do kávy. Taky jsem přešla z "nekvalitní" instantní rozpustné kávy na kávu praženou, mletou. Pořídila jsem si malý ruční presovač kávy, který mi je velkým pomocníkem (kávu s logrem bych asi nevypila, fuj). Ze začátku mi mletá káva moc nechutnala, byla jsem zvyklá jen na rozpustnou, ale s postupem času mi chutná víc a víc...

O víkendech a některých všedních dnech nemám možnost cvičit 30 Day Shred, a tak se snažím chodit na dlouhé procházky. Dokonce i z práce do školy, pokud mám na to dost času, chodím pěšky. Je to 2,5 km a jdu velmi svižnou chůzí. Musím se pochválit.

Okolí si už začíná prvních výsledků všímat a někteří se směle přidávají. Mamka už taky začla, kamarádka z pravidelných úterních schůzek hubnoucích maniaček taky:) A i přítel začal se sebou něco dělat, ten se ale dal na detoxikační kúru. Takže lednička a spíž je teď plná zelených fazole, řepy, jáhlů a jiných věcí, s kterými doteď přítel nepřišel do kontaktu:) Mám ze všech opravdu radost!


pondělí 17.9.2012
7:30 snídaně: Activia aloe vera, nektarinka
10:30 svačina: celozrnná pšeničná sušenka, arašídové máslo, nektarinka
14:00 oběd: zeleninový salát s tuňákem
17:00 svačina: 1/2 balíčku slaninových Raciolek

20:45 večeře: zapékané brambory s brokolicí, sýrem a vejcem

tekutiny: zelené a ovocné čaje, 2 kávy bez cukru s mlékem, voda - celkem cca 2 l

pohyb: 1 level Jillian Michaels 30 Day Shred


úterý 18.9.2012
7:30 snídaně: bílá Activia, müsli, nektarinka
10:30 svačina: jablečná müsli tyčinka, jablko
13:30 oběd: kuřecí maso, těstoviny, zelenina
17:15 svačina: 50 g ořechové směsi s kokosem
20:30 večeře: celozrnná houska se sýrem, šunkou a zeleninou

tekutiny: zelené a ovocné čaje, rozpustný hořčík, voda, presso s mlékem, caffe latte - celkem cca 2 l

pohyb: 1 level Jillian Michaels 30 Day Shred


středa 19.9.2012
7:30 snídaně: vanilková ovesná kaše, banán

10:15 svačina: ořechová tyčinka s pistáciemi a slunečnicovými semínky, červené hroznové víno

13:15 oběd: treska s rajčatovou omáčkou, rýže, zelenina
16:15 svačina: 1/2 balíčku slaninových Raciolek
19:45 večeře:  celozrnná bagetka s 90% šunkou a plátky hermelínu, zelenina

tekutiny: zelené a ovocné čaje, voda, rozpustný hořčík, 1 velká káva bez cukru s mlékem, 1 malá káva bez cukru s mlékem - celkem cca 2 l

pohyb: 1 level Jillian Michaels 30 Day Shred


čtvrtek 20.9.2012
7:30 snídaně: bílá Activia, banán, hroznové víno, müsli

10:00 svačina: Bebe sušenky extracereální
13:15 oběd: těstovinový salát se zeleninou
16:30 svačina: 50 g ořechové směsi s kokosem
20:00 večeře: vepřová kotleta na cibuli, kuskus se zeleninou

tekutiny: ovocné čaje, voda, Coldrex hot drink a černý čaj s medem a citronem (nebylo mi ten den dobře), 1 malá káva bez cukru s mlékem - celkem cca 2 l

pohyb: žádný (ten den mi nebylo dobře)


pátek 21.9.2012
7:30 snídaně: bílá Activia, müsli, banán
10:15 svačina: celozrnná pšeničná sušenka, arašídové máslo, hroznové víno
13:15 oběd: celozrnná bageta se šunkou, sýrem a zeleninou
16:30 svačina: Wasa knäckebroty se sýrovou náplní

18:30 svačina: plátky hermelínu a tvrdého sýru, olivy
21:00 večeře: vepřová kotleta na cibuli, kuskus se zeleninou

tekutiny: ovocné a zelené čaje, voda, 1 malá káva bez cukru s mlékem - celkem cca 2 l

pohyb: 30 min. intenzivní chůze


sobota 22.9.2012
9:30 snídaně: bílá Activia, müsli, banán
11:30 svačina: Nutrend cereální jahodová tyčinka s jogurtovou polevou

14:30 oběd: kuřecí maso s mrkví, paprikou a žampiony, hrášková rýže, zelenina

17:30 svačina: bio špaldové krekry se sýrem a slunečnicovými semínky

20:30 večeře: zeleninový salát s grilovaným lososem, bageta s bazalkou a parmazánem + 2 dcl kvalitního bílého vína (v restauraci)

tekutiny: ovocné čaje, voda, 1 malá a 1 velká káva s mlékem - celkem cca 2 l

pohyb: 6 km chůze


neděle 23.9.2012
9:30 snídaně: bílá Activia, müsli, banán

13:00 oběd: cottage, celozrnná bageta, zelenina
16:15 svačina: sýrové Raciolky
18:00 svačina: 4 obalované cuketové kroužky, sýr
20:00 večeře: tmavý chléb, Gervais, zelenina, kousek tuňáka

tekutiny: ovocné čaje, 1 velká a 1 malá káva s mlékem - celkem cca 2,5 l

pohyb: 1 h badmintonu
relax: 1 h v solné jeskyni


Uznávám, že jídelníček možná není moc nápaditý, ale mě to tak vyhovuje. Stejných snídaní se nevzdám - jogurt, müsli a ovoce - to je moje:) Obzvlášť teď, když jsem si namixovala svou první Mixit:) Jsem z něj naprosto unešená a určitě si namíchám další. Taky jsem prošla "zkouškou", když jsme s přítelem a přáteli navštívili restauraci. Odolala jsem a dala si zeleninový salát s lososem. Své chutě ani nijak ovládat nemusím, vůbec nemám chuť na nic sladkého nebo smaženého.

A jaké jsou výsledky po dalším týdnu hubnutí?
váha: -2,1 kg (celkem -3,1 kg)
prsa: - 3 cm (celkem - 5 cm)
pas: - 1 cm (celkem - 5 cm)
boky: - 3 cm (celkem - 3 cm)

A to je pro dnešek vše:) Dobrou noc a zdravému způsobu života zdar:-D

pondělí 24. září 2012

Kosmetika, bez které se neobejdu v práci

V práci trávím téměř každý pracovní den, vzhledem k tomu, že mám poloviční úvazek a pružnou pracovní dobu, můžu si čas strávený v zaměstnání sama organizovat a korigovat. Ať už jsem v práci 4 hodiny nebo 10, bez těchto pomocníků si nedokážu představit ani jeden pracovní den.


1. vlhčené ubrousky
Nejčastěji je používám na ruce a nebo jimi občas očistím klávesnici, na které se zachytává během práce prach a nečistoty. Momentálně používám tyto z drogerie Rossmann. Jde o vlhčené kapesníčky s aloe vera a heřmánkem Babydream. Mají příjemnou nevtíravou vůni, jsou velmi jemné. Kapesníčky jsou z hebkého, příjemného materiálu, který se netrhá. Nejsou "načvachtané", takže osvěží, očistí, ale nejste po použití mokré, upatlané. Mohu je jen doporučit, skvělá věc i do kabelky.

2. body splash
Přiznám se, že častěji než k osvěžení těla ho používám jako osvěžovač vzduchu:) Ať už tak či tak, své místo na pracovním stole má. Hello Kitty body splash je z H&M, vůně fruits. Já v něm cítím hlavně meloun. Už jen ten obal je cute:)

3. deodorant/antiperspirant
Některé dny jsou akčnější, tedy celý den jen nesedím u pracovního počítače, ale pobíhám mezi dvěma odděleními a nebo se prohrabuji papíry v archívu. Takže deodorant je nepostradatelný. Momentálně  používám antiperspirant Fa Sport Double Power s vůní Sporty Fresh, který jsem nedávno obdržela jako předplatitelka časopisu InStyle k testování (sama bych si ho nikdy nekoupila). Obal slibuje až 72 hodin ochrany, a to díky obsaženým duo-mikrokapslím, které bojují proti tělesnému pachu a vstřebávají nadměrný pot. Je pravda, že deodorant je účinný, avšak sladká ovocno-květinová vůně ho odsoudila k tomu, že své místo má na pracovním stole pro případ nouze. Antiperspirant má 0 % alkoholu, nedráždí pokožku. Je to takový ten pudrový/práškový deodorant, to znamená, že při dotyku s kůží se změní na bílý povlak. Takže pokud jej nenastříkáte z dostatečné vzdálenosti, dělá bílé skvrny na pokožce a následně na oblečení. Už by byl dávno v koši, ale jako "nouzovka" do práce prošel. Až ho dopotřebuji, tak ho už nikdy nechci vidět. Příště sáhnu po osvědčené Rexoně.

4. péče o nehtovou kůžičku
Občas se stane malá nehoda a já si zadřu nehtovou kůžičku o nějakou tu kancelářskou sponku. Na tento problém mám pomocníka v podobě zdokonaleného komplexu na nehtovou kůžičku od Avonu. Má vychytané zkosené víčko, kterým po nanesení krému kůžičku krásně zatlačíte. Tento výrobek už mám roky a roky a pořád ho nemůžu dopotřebovat:)Voní stále stejně, není  (snad) zkažený, takže ho prozatím nevyhodím.

5. krém na ruce
Bez krému na ruce nedokážu fungovat. Ruce si promazávám několikrát denně. Kvůli práci s kancelářským papírem je kůže rukou často přesušená a tak je potřeba jí dodat vláhu. Ovšem krém nesmí být příliš hutný, mastný, abych dokumenty neupatlala. Proto mi perfektně vyhovuje krém na ruce a nehty značky Laboratorium Delia Cosmetics. Obsahuje extrakt z měsíčku lékařského, vitamin A a E a allantoin. Konzistence je tak akorát, ani hutný, ani vodový, ruce jsou zvláčnělé a pokryté nemastným ochranným filmem. Příjemná parfemace je bonusem.

6. pilník na nehty
Dalším častým "pracovním úrazem" je zlomený nehet. Záchranou je mi v tu chvíli pilníček na nehty. Dávám přednost těm papírovým, tento konkrétně je od essence, sweet cherry nail file. Sice po třešních nevoní, ale i tak svůj účel plní:)

7. termální voda
Perfektní pro osvěžení pleti. Použiji ji během směny několikrát, a to na obličej a dekolt. Termální voda pleť osvěží a probudí. Momentálně používám Avéne termální vodu ve spreji.

8. oční kapky
Celodenní práce na počítači způsobuje, že oči jsou často přesušené a pálí. Proto mám vždy po ruce Visine kapky na zarudlé oči. Ne, toto není žádný model vesmírné rakety, ale malé balení kapek. Kapky se prodávají buď v klasické lahvičce, na kterou jsme zvyklí, a nebo v těchto malých plastových kapátkách, které se prodávají myslím po 10ti kusech. Balení je opravdu miniaturní, takže jej můžete mít stále u sebe (třeba v kapse).

9. hydratační pleťový krém
Protože mám téměř celý den puštěnou klimatizaci, má pleť docela trpí. Proto je potřeba ji během dne hydratovat. Skvěle se mi osvědčil hydratační krém pro citlivou normální a smíšenou pleť Avéne Hydrance Optimale. Má  příjemnou krémovou konzistenci a čistou "mýdlovou" vůni. Mám jej už v několikátém vzorečkovém balení, ale vážně uvažuji o koupi plného balení.

10. antibakteriální gel na ruce
Bakterie jsou všude. Na klávesnici, na dokumentech, které se mi dostanou do rukou. Takže mezi mytím rukou mýdlem používám antibakteriální gel. Momentálně používám Isana Med antibakteriální gel s aloe vera, který se dá pořídit v drogerii Rossmann za pár kaček. Gel je účinný, ale je opravdu hodně alkoholový a mírně po něm lepí ruce. Takže až ho dopotřebuji, ohlédnu se po jiném, nějakém nelepivém. Nějaké tipy? :)

11. balzám na rty
Pro mě naprostá nezbytnost. Bez balzámu a krému na ruce se neobejdu, když je nemám po ruce jsem nervózní a nesvá. Přítel říká, že jsem na těchto produktech závislá:) Balzámů, pomád na rty mám neuvěřitelnou spotřebu a mám jich hned několik rozdělaných (na nočním stolku, jeden v každé kabelce, v práci na stole, doma na pracovním stole, v autě...) Rty si přemáznu třeba i 5krát do hodiny. Mými TOP jsou balzámy LipSmacker s příchutěmi různým nápojů (Coca-cola, Fanta, Sprite...).


Bez čeho si Vy nedovedete představit svůj den v práci/škole? A nemusí to být jen kosmetika...:)

středa 19. září 2012

Hubnutí: 1. týden

Tak, přichází můj první "hubnoucí" článek a s ním odchází první zhozené kilo:)

Zdravý životní styl, neobvyklé potraviny, články o hubnutí, všemožná cvičení, o to všechno se zajímám už od dospívání. Bude to nejspíš tím, že má mamka je hubnoucí/dietní maniačka a veškeré dělené stravy, diety podle krevních skupin a další mučící diety má v malíčku:) O hubnutí se doma často bavíme, ale tím to taky většinou končí. Teď to hodlám změnit.

V dětství, pubertě jsem s váhou nikdy problém neměla, ba naopak. Má postava byla obdivována nejen kamarádkami, ale i dospívajícími kluky. Aby ne, když už v páté třídě jsem měla prsa větší než má třídní učitelka :-D K tomu se přidala žirafí výška a tělo bylo jako z reklamy. S nástupem na SŠ a častým vysedávání nad knihami se mé tělo měnilo. Méně pohybu venku na vzduchu s kamarády, více proseděných hodin u psacího stolu. A tak to šlo dál, o studiu na VŠ v kombinaci s prací ani nemluvím, ty způsobily téměř nulovou pohybovou aktivitu. Žádný pohyb, ještě více proseděných hodin nad knížkami. Až to došlo do stavu, který se mi ani trochu nelíbí. A tak je potřeba s tím něco udělat.

Minulý týden, pondělní ráno. A sakra, už se nevlezu ani do těch nejvytahanějších kalhot. Minulý týden, pondělní odpoledne. Ta podlaha, po které chodím z kanceláře na záchod, pode mnou nějak moc duní. Celé patro slyší, že procházím po chodbě, že jdu čůrat (a že je to celkem často vzhledem k vypitému množství čajů). No nic, zajíme to.

Minulý týden, úterní dopoledne a pravidelné dopolední kafíčko v kavárně s kamarádkami, které se pokoušejí hubnout. Už několik měsíců, let. Bavením se o dietách dokážeme strávit hodiny. Občas některá z nás přijde s nějakou perfektní dietou, kterou nějakou dobu drží, zhubne, my ostatní ji obdivujeme, někdy se přidáme a pak zase stejně rychle skončíme. To úterý přišla M. s tím, že zase drží tu skvělou dietu, se kterou na jaře zhubla 20 kilo. Z kabelky vytáhne krabičku se salátem. Ostatní ji obdivujeme a pomalu se přidáváme, že teda taky začneme. Ale až od pondělí, přeci nemá cenu se připojovat v průběhu týdne.

Středa, normální den v práci. Skvělý oběd. Práce. Telka a večeře. Sakra, musím už se sebou konečně něco dělat. Ale mám před sebou ještě 4 dny nezřízeného žraní, takže si tu dietu můžu do pondělka ještě rozmyslet. Něco málo po půlnoci, ležím v posteli, nemůžu usnout, přemýšlím nad svou váhou. Ne, žádné začnu od pondělka, začnu už zítra. A zdá se, že to byl dobrý krok. Takže od minulého čtvrtka nedržím dietu, ale změnila jsem celý svůj dosavadní stravovací režim, zařadila pohyb do svého života a začala žít zdravým životním stylem, žádná dieta.

Takže od minulého čtvrtku jsem se s chutí dala do toho. Z jídelníčku jsem vypustila sladkosti, buchty a dorty, tučné a smažené, bílé pečivo. Ovoce a zeleninu miluju, takže s tím nebyl problém. Co se týče pitného režimu, tak sladké nápoje nepiju, čaj a kávu nesladím, takže no problem. Dostatečný příjem tekutin aplikuju odjakživa, nedělá mi problém vypít 2,3 litry vody. Ovšem s kávou byl problém. Jsem velký milovník kávy a klidně vypiju denně i 6 velkých hrnků neslazené kávy s trochou mléka. Rozhodla jsem se, že množství vypité kávy rapidně snížím, tak na 2 šálky denně. No pohyb, ten nebyl žádný, takže s tím byl největší problém. Rozhodla jsem se vrátit k Jillian Michaels a jejímu cvičebnímu programu 30 Day Shred, který jsem již aplikovala zhruba po dobu tří týdnů letos na jaře a výsledky byly více než skvělé. Vzhledem k tomu, že jsem pracovně a studijně vytížená a často pendluju mezi Ostravou a Frýdkem, tak s sebou nemůžu tahat činky. Takže ve dnech, kdy je nemám v dosahu a nemám ani u sebe počítač se cvičebním videem, se snažím chodit na dlouhé procházky se psem. Občas si vystoupím o zastávku dřív, vyhýbám se výtahům a eskalátorům. Každý krok chůze navíc se počítá.


čtvrtek 13.9.
7:30 snídaně: bílá Activia s ovesnými vločkami, nektarinka
10:15 svačina: celozrnná pšeničná sušenka (M&S) s arašídovým máslem, nektarinka
12:30 oběd: grilovaná treska s pálivou tomatovou omáčkou, rýže, zelenina
16:30 svačina: mozzarella, rajčata, bazalka, olivový olej

20:00 večeře: krabí tyčinky s bílou Activií, celozrnný rohlík, rajče

tekutiny: ovocné, bylinné a zelené čaje, rozpustný šumivý hořčík, voda - celkem cca 2,5 l

pohyb: 1 level Jillian Michaels 30 Day Shred


pátek 14.9.
7:30 snídaně: bílá Activia s ovesnými vločkami, nektarinka
10:45 svačina: jablečná müsli tyčinka, nektarinka
13:30 oběd: těstovinový salát se zeleninou
17:00 svačina: rajče, olivy, parmazán
20:00 večeře: grilované kuřecí maso, zelenina, celozrnný rohlík sypaný dýňovými semínky

tekutiny: ovocné, bylinné a zelené čaje, voda, 1 malá neslazená káva s trochou mléka - celkem cca 2 l

pohyb: 3,5 km chůze


sobota 15.9.
9:00 snídaně: bílá Activia se skořicovými obilnými polštářky, maliny

12:00 svačina: 2 ks Bebe sušenky, nektarinka
15:00 oběd:  zapékané rybí filé se sýrem, rajčetem a olivovým pestem, brambory, okurkový salát se zakysanou smetanou

18:00 svačina: velké rajče s olivami, olivovým pestem a balkánským sýrem

21:00 večeře: cottage sýr, cereální kaiserka, zelenina
Poznámka: Vařila a pekla jsem příteli a jídlo bylo podle jeho slov delikátní, takže jsem jím byla nucena ochutnat mnou udělanou gulášovou polévku a jablečný koláč. Polévky jsem ochutnala pár lžiček, koláče jen jedno sousto.

tekutiny: ovocné čaje, voda, 1 malá a 1 velká neslazená káva s trochou mléka - cca 2 l

pohyb: 3,5 km chůze, z toho 2 km intenzivní rychlé chůze


neděle 16.9.
7:30 snídaně: Activia aloe vera, müsli, maliny, med
10:30 svačina: 2 ks Bebe sušenky s jogurtovou náplní
13:30 oběd: hrách nahusto, vejce natvrdo, cereální kaiserka
17:00 svačina: vanilkový tvaroh, oříšková müsli tyčinka
20:30 večeře: cottage sýr, celozrnný rohlík, zelenina

tekutiny: ovocné čaje, voda, 2 malé neslazené kávy s trochou mléka, neperlivá Magnesia - cca 2,5 l

pohyb: 1 level Jillian Michaels 30 Day Shred


Nehodlám zde ukazovat fotky své postavy v plavkách a ani své původní míry, takže se musíte spokojit pouze s týdenními úbytky.
váha: - 1 kg
prsa: -2 cm
pas: - 4 cm
boky: 0 cm


Co vy a jídlo, pohyb? Držíte diety, snažíte se jíst zdravě a nebo můžete sníst vola a nepřiberete ani deko?
Ráda uvítám jakékoliv připomínky k mému jídelníčku anebo rady a tipy jak na zdravé hubnutí. Sice toho mám díky svým dosavadním výkyvům váhy pročteno mnoho, ale s praxí nemám téměř žádné zkušenosti, takže za jakékoliv poznatky Vám budu vděčná.

pondělí 17. září 2012

Konec prázdnin, začátek semestru + novinky na blogu

Zdravím Vás v novém týdnu. Tak už i mě regulérně skončily prázdniny (i když jsem je kromě dovolené a pár dalších volných dní trávila spíše pracovně) a začal nový akademický rok, můj poslední. I když první dny nového semestru jsou příjemné, tak vím, že poslední rok nebude jednoduchý. Ale udělám vše pro to, abych na blog stále přispívala.


Se začátkem mého "školního" roku jsem se rozhodla rozšířit tento virtuální prostor o nové rubriky a témata. A na co, že se můžete těšit?

Rozhodla jsem se snad potisícáté udělat něco se svým životním stylem. A abych u něj zůstala co nejdéle, tak jsem se rozhodla publikovat své hubnoucí pokusy i s Vámi tady na blogu (snad mě to donutí vydržet). Takže každý týden se můžete těšit na článek, ve kterém budu zveřejňovat jídelníček za uplynulý týden, své cvičení a další poznatky související se zdravým životním stylem.

Protože mám doma zásobu kosmetiky tak na 2 roky dopředu, rozhodla jsem se umírnit své nákupčí vášně a kosmetiku momentálně jen spotřebovávat a nakupovat pouze jen to nejnutnější, co není v zásobě. S čímž souvisí můj Project 20 Pan. Takže dokud nespotřebuji 20 produktů dekorativní či pečující péče, nic nového si nekoupím. A navíc, za každý spotřebovaný výrobek si hodím do kasičky 50 Kč. Výslednou sumu pak uplatním na nákup kvalitnější kosmetiky:) Kdo jde do toho se mnou? I přes absenci nových nákupů kosmetiky se nemusíte bát, o recenze nepřijdete, už teď jich mám v hlavě a v blogovém deníčku připravených několik:)

Pamatujete, jak jsem Vám na jaře slibovala více cestovatelských článků ze zajímavých míst, které jsem měla možnost navštívit? Jo, tak i na ty opět dojde:)

Moc se mi líbí nápad 5 things, který teď koluje i českou blogovou komunitou. Takže i já občas přidám svou pětku věcí, které mě v posledních dnech/týdnech potěšily.

Taky jsem radikálně protřídila svůj šatník, šperkovnici, poličky v koupelně a rozhodla jsem se tyto věci poslat dál mezi Vás. Momentálně veškeré věci fotím a popisuju, ale časem se zde objeví i shop s těmito věcmi. Většinou půjde o věci zcela nové a nebo minimálně nošené/používané. A ceny si myslím budou velmi slušné. Takže stay tuned!


A aby to dnes nebylo jen o písmenkách, tak přidávám pár fotek z posledních prázdninových dní/týdnů. Mějte pěkný týden!


malá část letošní sklizně:)


vypustili nám přehradu :(


Katty a její kamarád Míša:)








Kattynka a její maminka Nelinka:)

Bobble...nedám ho z ruky:-)


brokolicovo-smetanové gnocchi s kuřecím masem...mňaaaam


můj oblíbený DIY vousatý hrníček


nový náhrdelník (Six)

sousedovic koťátko

oblíbené müsli (Marks&Spencer)


pondělí 10. září 2012

Brno & Dny Marianne

Včera večer jsme se po třech dnech vrátili z naší návštěvy Brna, kde jsme absolvovali maratón návštěv a posezení s přáteli, oslavili mé narozeniny.... I opět jsme si to velmi užili.



Taky jsme absolvovali tradiční nákupní horečku jménem Dny Marianne :) Sice jsem si nekoupila nic pořádného, ale i tak mám z úlovků velkou radost.
 
Je to sice jen kosmetika, ale té není nikdy dost. V parfumerii Douglas jsem si koupila Clinique sadu 3 kroky péče o pleť v miniverzi, Biosilk a rozprašovač na parfém. Kromě slevy na nákup jsem jako dárek dostala Douglas XS odličovací ubrousky a taky využila kuponek na miniřasenku Collistar. V Sephoře jsem využila 30% slevu na kosmetiku Bourjois a konečně si od nich něco pořídila. Mým prvním kouskem této značky je "zapékaná" tvářenka. Pilníčky jako dárek už neměli, takže místo nich rozdávali černé tužky na oči Sephora. A pak nějaké ty vzorečky k nákupu...:) Malé balení Detox Shampoo od Toni&Guy sice nebylo kupováno v rámci akce DM, ale v Tescu ho měli v akci jen za 49 Kč, takže jsem ho chtěla vyzkoušet. A poslední věcí, kterou jsem pořídila je další láhev Bobble, protože ta moje už má rok a je značně ošoupaná. Takových věcí není nikdy dost, nová bude se mnou každý den, starou si nechám jako "pohotovostní" v práci. Bobble je skvělá vychytávka, psala jsem o něm už tady a tady.



Náš třídenní výlet jsme završili návštěvou kamaráda, který nás vzal do stájí, kde má ustájeného svého koně. Projíždka na koni byla samozřejmě součástí:)



Jak jste prožili víkend Vy? A co Dny Marianne, co jste si pořídili?

čtvrtek 6. září 2012

DIY neonové náramky a náhrdelníky

Zítra ráno odjíždím na pravidelnou popůlroční návštěvu Brna. Během prodlouženého víkendu mám v plánu oslavit své narozeniny, zajít posedět s přáteli, navštívit kamarádku a taky nějaké ty nákupy v rámci Dnů Marianne.

Abyste se tu po dobu mé nepřítomnosti nenudili (:-D), tak dnes mám pro Vás DIY návody na (nejen) neonové náramky a náhrdelníky. Kromě neonových nehtů mě čímdál více dostávají i neonové doplňky (hlavně náramky). Dá se říct, že ve volných chvilkách teď nedělám skoro nic jiného, než pletu náramky. V tramvaji cestou do práce, večer u televize, u odpolední kávy...Tak se přidejte ke mě!


Internetem už proletělo celé množství DIY návodů na tento typ náramků. I když se to na pohled může zdát těžké, tak vyrobit si takovýto náramek je velmi snadné. Chce to jen trochu trpělivosti, než si uvědomíte, který konec šňůrky kam provléct, ale po čase Vám to půjde i poslepu:) Perfektní videonávod na tento typ náramků připravila má oblíbená blogerka Simone, stačí se podívat na její DIY návod zde.

K vytvoření tohoto náramku potřebujete provázek a ozdobný kroužek. Kroužek tvoří střed celého náramku, proto jsem si na něj z každé strany připevnila šňůrku a kolem té jsem proplétala další špagátek ve stejném provedení a barvě. Před pletení je třeba si daný provázek přeložit na půl a přesně v té půli jej přiuzlíkovat ke šňůrce, která se bude oplétat. A pak už jen proplétáte jednotlivé konce šňůrky do vzniklých otvorů - viz. foto.


Čím užší provázek, tím budete muset udělat více uzlíků než vytvoříte náramek do požadované délky. Tento jsem vytvářela pomocí nylonové šňůrky. Je důležité si uvědomit, že provázku na oplétání potřebujete mnohonásobně více, než je obvod Vaší ruky! Takže na provázku raději nešetřete, já jsem provázku dala zhruba pětinásobek mého obvodu zápěstí.

Vím, že to nepopisuju zrovna moc jednoduše, ale myslím si, že podle Simčiných videí to pochopí každý. Pro jistotu přikládám fotku s návodem z jedné knížky (Nejkrásnější doplňky z provázků, nakl. Ikar), jak takový uzlík udělat.


Až budete mít upleteno do požadované délky, stačí přebytečné zbytky šňůrky ustříhnout a buď "napevno" uvázat náramek na ruku a nebo udělat takový ten posunovací uzel. 




Základem těchto pevných náramků jsou staré kovové/plastové náramky, které se provlékají na zápěstí. Ty jsem jen pomocí uzlíků jakoby "obháčkovala". Pokud nemáte takový "provlékací" náramek na ruku, šikulky si takový základ náramku mohou vyrobit pomocí drátu:) Pak už potřebujete jen šňůrku. Postup je dále stejný s předchozím typem náramku, akorát zde je jiné zakončení. Zbytky šňůrek ustřihneme, necháme tak 5 cm, které potom propleteme posledními "očky" a konce zatavíme sekundovým lepidlem.




První z náhrdelníků je velmi jednoduchý a přitom efektní. Základem náhrdelníku je kovový řetízek. Pak už jen stačí každým okem řetízku provléct neonový provázek a na každém konci připevnit k řetízku. Finálním krokem je pouze připevnit karabinku a zapínací kroužek. Jak jednoduché.




Druhý náhrdelník vypadá, že je složitý, ale taky tomu tak není. Je pouze z uzlíků. Děláte uzlíky jedním provázkem kolem druhého, očka se pěkně točí kolem obvodu. Pro lepší pochopení opět návod z knihy Nejkrásnějí doplňky z provázků.


Až máte upleteno do požadovaného obvodu, tak na oba konce přicvaknete koncovky, do kterých přiděláte zapínání.



Přeji příjemnou zábavu při tvoření!!!