neděle 28. října 2012

Hubnutí: 6. týden

S každým dalším týdnem jsem se svým přístupem k hubnutí spokojená méně a méně. Nějak se mi to vymyká z rukou. Ne že bych se nechtěla snažit, ale moc to nestíhám. Mám toho teď hodně a nezbývá mi moc času na to, abych si promýšlela, co si který den uvařím na oběd a nebo nachystám na svačinu. Takže většinou popadnu první, co je po ruce. Ale i přesto, že jsem si třeba dala topinku, nemám výčitky. Pořád si říkám, že by to mohlo být horší. Důležitější než to, že si sem tam dám něco nezdravého, je pro mě to, že se nepřejídám. Když už si něco zakázaného dám, tak s mírou

No pohyb, tak tady není třeba komentáře. Opět jsem se ke cvičení nedostala, ale dokud je možnost a hlavně dokud to počasí dovolí, tak se snažím každý den chodit na procházky.

Minule mě jedna z Vás, čtenářek, upozornila na to, že bych do tekutin neměla započítávat kávu a alkohol. To samozřejmě nedělám. Akorát jsem v rámci tekutin psala vše, co jsem za den vypila s tím, že jsem od vody, čajů odečetla vypité kávy a alkohol. Aby to ale nebylo matoucí, tak jsem se rozhodla psát zvlášť tekutiny jako je voda, čaj a zvlášť uvádět, jestli jsem v daný den měla kávu nebo alkohol.

Jinak mám za sebou druhý týden očistné kúry, která spočívá v popíjení detoxikačního čaje Lymfodren. Má pleť se už hodila do pohody. Žádné pupínky. Pleť se už zklidnila, není ani příliš přemaštěná, ani přesušená. Teď jsem s pletí naprosto spokojená.


pondělí 15.10.2012
8:00 snídaně: malinová ovesná kaše, pomeranč

11:00 svačina: celozrnná pšeničná sušenka, arašídové máslo, pomeranč

14:15 oběd: hrachová polévka, kuřecí plátek, rýže, zelenina
17:15 svačina: ořechová tyčinka
20:30 večeře: celozrnná bulka, šunka, sýr, zelenina

tekutiny: ovocné čaje, voda, rozpustný hořčík, 2 čistící čaje Lymfodren - celkem cca 3 l
káva a alkohol: latté, presso s mlékem

pohyb: 30 min. intenzivní chůze


úterý 16.10.2012
7:00 snídaně: jáhlová kaše, banán

10:00 svačina: bílkovinová tyčinka pomeranč s tvarohem v mléčné polevě, banán

13:00 oběd: 3 jarní závitky (rýžový papír, kuřecí maso, zelí, mrkev, houby shiitake), zelný salát (v čínském bistru)

16:30 svačina: vanilkový tvaroh, cereální kaiserka
20:00 večeře: cereální kaiserka, šunka, zelenina

tekutiny: ovocné čaje, voda, rozpustný hořčík, 2 čistící čaje Lymfodren - celkem cca 3 l
káva a alkohol: presso se smetanou

pohyb: 2 h chůze


středa 17.10.2012
8:00 snídaně: bílá Activia, müsli, banán
12:00 oběd: cottage sýr, tmavý chléb, zelenina
16:00 svačina: jablko, syrovátková tyčinka s příchutí latté v mléčné čokoládě

19:30 večeře: těstoviny, kuřecí maso na houbách a mrkvi

tekutiny: ovocné čaje, voda, rozpustný hořčík, 1 čistící čaj Lymfodren - celkem cca 2,5 l
káva a alkohol: presso s mlékem

pohyb: 1 h badmintonu


čtvrtek 18.10.2012
10:00 snídaně: čokoládové sojové mléko, BonaVita Dobrá vláknina skořicová, hroznové víno

13:00 oběd: celozrnné těstoviny, krůtí maso s houbami a mrkví, listový salát

16:30 svačina: plátek slunečnicového chleba, plátkový sýr
20:00 večeře: těstovinový salát s kuřecím masem, zeleninou a horčicovým dresingem
 
tekutiny: ovocné čaje, voda, rozpustný hořčík, 2 čistící čaje Lymfodren - celkem cca 3 l
káva a alkohol:

pohyb: 4 km chůze


pátek 19.10.2012
9:30 snídaně: bílá Activia, müsli, banán, kešu oříšky

12:00 oběd: kuřecí maso, rýže, červená řepa
16:00 svačina: Wasa knäckebrot se sýrovou náplní
20:00 večeře: zeleninový salát s tofu, slunečnicový chléb

tekutiny: ovocné čaje, voda, 2 čistící čaje Lymfodren - celkem cca 3 l
káva a alkohol: -

pohyb: 4 km chůze


sobota 20.10.2012
10:00 snídaně: jáhlová kaše, banán
12:00 oběd: kuřecí Gordon Bleu, opékané brambory, zeleninový salát
15:00 svačina: oříšky, bio špaldové krekry
19:30 večeře: topinka s houbovou smaženicí

tekutiny: voda, ovocné čaje, 1 čistící čaj Lymfodren - celkem cca 2,5 l
káva a alkohol: presso s mlékem

pohyb: 8 km chůze


neděle 21.10.2012
7:30 snídaně: Bebe sušenky s jogurtem, banán
10:30 svačina: houbová polévka, krůtí maso, brambor, broskvový kompot
16:00 svačina: banán, dezert Monte
18:30 večeře: tmavý chléb, šunka, sýr

tekutiny: ovocné čaje, voda, 1 čistící čaj Lymfodren
káva a alkohol: -

pohyb: žádný - nevolnost


výsledky po dalším týdnu hubnutí:
váha: -0,5 kg (celkem - 5,7 kg)
prsa: - 0 cm (celkem -7 cm)
pas: - 0 cm (celkem - 8 cm)
boky: - 0 cm (celkem - 6 cm)
 

7 komentářů:

  1. obdivuju, jak si to tak pečlivě zapisuješ:) držím palce!

    OdpovědětVymazat
  2. všechny fotečky jídla vypadají zase úžasně, jen tak dál :)

    OdpovědětVymazat
  3. já si myslím, že jíš moc pěkně! já si řekla, že bych to taky mohla zkusit, tak si k tobě chodím pro inspiraci :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Naty, moc děkuji za krásný komentář:-*

      Vymazat
  4. Z tohoto tvého postu jsem usoudila, že je pravý čas začít kupovat pomeranče. :DNemohla jsem se jich celý rok dočkat <2

    OdpovědětVymazat
  5. Teda, máš úplně nádherný jídelníček! Možná přemůžu svou lenost a něco obšlehnu :D Držím palečky!

    OdpovědětVymazat