pátek 30. listopadu 2012

Hubnutí: 11. týden

Pěkný páteční večer. Hlásím se Vám po několika náročných dnech, kdy jsem neměla ani čas a ani sílu, abych napsala nějaký článek. Ta zima za okny, stres, málo spánku, vyčerpání mě tento týden doslova dorazili a v mém těle se usídlil bacil. Takže víkend nejspíš strávím v posteli, s horkým čajem s medem a citronem a studijními materiály. Zápočty a zkoušky se blíží :-(

pondělí 19.11.2012
9:00 snídaně: bílý jogurt, müsli
13:00 oběd: čočková polévka, kuřecí nudličky s bambusem a čínskou zeleninou, bylinková rýže (v restauraci)
16:00 svačina: banán a pomeranč
19:00 večeře: celozrnná kaiserka, máslo, šunka, sýr, zelenina

tekutiny: voda, ovocné čaje
alkohol a káva: 2 pressa s mlékem


úterý 20.11.2012
7:30 snídaně: ovocný jogurt, pomeranč, banán
10:00 svačina: banán, 1/2 balíčku Dr. Popov Psyllium sušenek
13:00 oběd: 3 jarní závitky (rýžový papír, kuřecí maso, zelí, mrkev, houby shiitake), zelný salát (v čínském bistru)
16:00 svačina: dýňový rohlík
20:00 večeře: celozrnná bageta, Gervais, zelenina

tekutiny:  voda, ovocné čaje
alkohol a káva: presso s mlékem


středa 21.11.2012
7:30 snídaně: ovocný jogurt, banán

10:30 svačina: 1/2 balíčku Dr. Popov Psyllium sušenek, pomeranč
13:00 oběd: kuře, celozrnná houska, rajčata
16:00 svačina: celozrnná houska
19:30 večeře: indické mini placky s koriandrem a česnekem (M&S), hermelín, zelenina

tekutiny:  voda, ovocné čaje
alkohol a káva: presso s mlékem


čtvrtek 22.11.2012
7:00 snídaně: ovocný jogurt, pomeranč
10:00 svačina: vanilková syrovátková tyčinka v mléčné polevě, pomeranč

13:00 oběd: zelňačka, kuřecí maso, rýže, okurkový salát
16:00 svačina: 1/2 balíčku Dr. Popov Psyllium tyčinek
20:00 večeře: tmavý chléb, domácí tvarůžková pomazánka, zelenina

tekutiny: voda, ovocné čaje
alkohol a káva: presso s mlékem


pátek 23.11.2012
10:00 snídaně: ovocný jogurt, skořicovo-jablečné zapékané müsli, mandarinka

13:00 oběd: zelňačka
16:00 svačina: 1/2 balíčku Dr. Popov Psyllium tyčinek
18:00: pohankový muffin
21:00 večeře: bagetka, zelenina, šunka, sýr

tekutiny: voda, ovocné čaje
alkohol a káva: presso s mlékem, cafe au lait


sobota 24.11.2012
10:00 snídaně: croissant, mandarinka
13:00 oběd: zeleninové rizoto s kuřecím masem
16:00 svačina: 2 mandarinky
20:00 večeře: tmavý chléb, Lučina, šunka, zelenina

tekutiny: voda, ovocné čaje
alkohol a káva: presso s mlékem, latte macchiato


neděle 25.11.2012
8:00 snídaně: croissant, mandarinka
13:00 oběd: masové kuličky, brambor (Ikea restaurace)
18:00 večeře: svíčková, houskový knedlík, banánový dezert

tekutiny: voda, ovocné čaje
alkohol a káva: 2 pressa s mlékem



 Užijte si pěkný víkend. Já si jdu zalézt pod peřinu:)

12 komentářů:

  1. mnam ja mam vzdycky takovy hlad, kdyz vidim tyhle prispevky:))
    http://sienastyle.blogspot.it/

    OdpovědětVymazat
  2. musím říct, že jíš opravdu moc hezky :) kéž by to tak šlo i mě, hrozně hřeším :D

    OdpovědětVymazat
  3. teda máš super jídelníček :-) mě velice zaujalo to müsli na obrázku, mohu se zeptat odkud je?
    http://fitnessalifestyle.blogspot.cz/

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Je z Marks&Spencer. Já osobně ty zapékané müsli nemám vůbec ráda, ale tohle je výborné.

      Vymazat
    2. Ty jo to věřím vypadá moc dobře :-)
      na kolik vyjde pytlíček? ;-)

      Vymazat
    3. 500 g stojí 93 Kč, já je kupovala v akci kolem 70 Kč.

      Vymazat
  4. obdivuju,že tě baví si to zapisovat :D
    fotky krásný!

    OdpovědětVymazat
  5. Můžu se zeptat kolik si za těch 11 týdnů zhubla? Jsem u tebe poprvé a moc se neorientuju. Děkuju!))

    www.tlustoprdka.blogspot.cz

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Necelých 6 kg. Ale přes Vánoce jsem skoro dvě zase přibrala:)

      Vymazat
  6. Wow! :) Vypadá to parádně. Gratuluju k úbytku. A díky za inspiraci jídelníčkem. :)

    http://spolecnacesta.blogspot.cz/

    OdpovědětVymazat
  7. Budeš pokračovat v hubnutí?
    Držím ti palce.

    OdpovědětVymazat