sobota 3. listopadu 2012

Hubnutí: 7. týden

Velmi náročný týden. Což se podepsalo i na mém hubnutí. Jídelníček byl plný "hotovek" v podobě baget, sendvičů. Teplé jídlo jsem tento týden měla jen díky přítelově babičce. Nebýt jí, tak jím snad jen po restauracích a ve školním bufetu. Opravdu jsem nestíhala. Byla jsem buď ve škole nebo v práci, neustále cestovala mezi Ostravou a Frýdkem a večery trávila prací na počítači.


pondělí 22.10.2012
8:00 snídaně: ovesná kaše, banán
11:00 svačina: celozrnná houska
16:00 oběd: Crocodille sendvič s tuňákem a vejcem
20:00 večeře: cottage sýr, bageta, zelenina

tekutiny: ovocné čaje, voda, 2 čistící čaje Lymfodren
káva a alkohol: presso s mlékem

pohyb: žádný


úterý 23.10.2012
7:30 snídaně: bílá Activia, müsli

10:00 svačina: jahodovo-banánové smoothie, jablko

13:00 oběd: krůtí maso na houbách, těstoviny, zelenina
16:00 svačina: Wasa knäckebrot se sýrovou náplní
18:15 večeře: celozrnný chléb, talíř dobrot (tuňák, makrela, tvrdý sýr, mozzarella), ředkvičky

tekutiny: ovocné a zelené čaje, voda, 2 čistící čaje Lymfodren
káva a alkohol: -

pohyb: žádný


středa 24.10.2012
7:00 snídaně: bílá Activia, müsli
10:00 svačina: bílkovinová tyčinka banánová v mléčné polevě
13:15 oběd: cottage sýr, celozrnný rohlík, zelenina
16:00 svačina: 2 croissanty se šunkou a sýrem
18:00 večeře: mleté maso s celerem

tekutiny: ovocné a zelené čaje, 2 čistící čaje Lymfodren, voda
káva a alkohol: presso, 2 dcl červeného vína

pohyb: 30 min. intenzivní chůze


čtvrtek 25.10.2012
6:30 snídaně: sendvič s tuňákem a vejcem

10:30 svačina: Racio ovocné sušenky

13:30 oběd: špenát, vejce, brambor

16:00 svačina: Wasa knäckebrot se sýrovou náplní
19:00 večeře: těstovinový salát se zeleninou

tekutiny: ovocné a zelené čaje, 2 čistící čaje Lymfodren, voda
káva a alkohol: -

pohyb: 30 min. intenzivní chůze


pátek 26.10.2012
7:00 snídaně: vanilkové sojové mléko, BonaVita Dobrá vláknina skořicová, banán
10:30 svačina: banán, müsli tyčinka
13:30 oběd: tmavá bageta kuřecí
16:30 svačina: slunečnicový chléb s Lučinou
19:30 večeře: slunečnicový chléb, Gervais, rajče

tekutiny: ovocné čaje, voda, 2 čistící čaje Lymfodren
káva a alkohol: -

pohyb: 4 km chůze


sobota 27.10.2012
9:00 snídaně: bílá Activia, müsli, banán
12:30 oběd: hovězí vývar, vepřová pečeně, zelí, bramborový knedlík
16:30 svačina: višňový kefír, hroznové víno

19:00 večeře: těstovinový salát s tuňákem a zeleninou, hořčicový dresing

tekutiny: ovocné čaje, voda, 1 čistící čaj Lymfodren
káva a alkohol: presso s mlékem

pohyb: žádný


neděle 28.10.2012
8:00 snídaně: jáhlová kaše, banán
12:00 oběd: hovězí vývar, kuřecí špízy se žampiony a zeleninou, salát
16:00 svačina: piškotová roláda
20:00 večeře: cereální bulka, Lučina, zelenina

tekutiny: ovocné čaje, voda, 1 čistící čaj Lymfodren
káva a alkohol: 2 kávy s mlékem

pohyb: žádný


výsledky po dalším týdnu hubnutí:
váha: + 0,3 kg (celkem - 5,4 kg)
prsa: - 0 cm (celkem -7 cm)
pas: + 1 cm (celkem - 7 cm)
boky: - 0 cm (celkem - 6 cm)


9 komentářů:

  1. ne vždycky to jde, z toho si ale nedělej hlavu ;)

    OdpovědětVymazat
  2. tyjo ale i tak te obdivuju!
    http://sienastyle.blogspot.it/

    OdpovědětVymazat
  3. není to tak zlé :)
    a vypadá to hezky!
    náročný týden jsi neměla jediná,ale bohužel.. ten následující bude ještě náročnější
    drž se!

    OdpovědětVymazat
  4. Ahoj! V poslední době projíždím blogy a k tomu tvému se vracím velmi často, líbí se mi tvé zájmy, jak píšeš a obdivuju kreativitu v jídle :D A taky tvoje odhodlání! Já se do podobného zdravého života pouštím často, jenže mi to kazí moje láska k jídlu, nejradši bych pořád uzobávala a pojídala ty výborné zeleninové špagety a omáčky a hranolky s domácí tatarkou a samé dobroty pořád :D To zdravý jídlo je tak dobré, že bych se ho užrala!! A pak nestíhám cvičit ve stejném tempu, takže je mi to k ničemu :D
    Každopádně pokračuj v super článcích! Doufám že se brzy nějaký objeví, já jdu listovat těma starýma :)
    Kačka

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Kačko, děkuji za milý komentář. Jsem ráda, že se Ti na mém blogu líbí.

      Vymazat
  5. Ahoj som tvoja nová sledovateľka veľmi sa mi zapáčil tvoj blog !! :)
    skvelé príspevky.

    http://sandra-wardrobe.blogspot.sk/

    OdpovědětVymazat
  6. Teda obdivuju tě, ja by jsem umřel hlady.

    OdpovědětVymazat