Hubnutí: 5. týden

Po kritickém týdnu jsem se opět dostala do starých kolejí. Sice jídelníčky a hlavně pohyb není přesně podle mých představ, ale tak nestěžuji si.

Co se týče jídla, tak tady jsem mírně zhřešila. Ale nemám výčitky:) V neděli jsem byla na rodinné oslavě a pár dobrot jsem si dala (viz. neděle v jídelníčku). Měla jsem i čokoládový bonbon, ale musím říct, že mé chuťové pohárky si nijak závratně neužívaly. Proto ani nemám výčitky svědomí. Neměla jsem s sebou svačinu, ani večeři, takže jsem byla odkázána na jídlo nachystané hostitelem. Jo, nemusela jsem si ten bonbon dát, ale já jsem chtěla. Ani ne proto, že by mi sladkosti chyběly, ale chtěla jsem se otestovat. Okusila jsem a jedu dál. Bez výčitek.

Kávu, tak tu si už doma skoro ani nedávám, většinou jen o víkendu, kdy se setkávám i se širší rodinou a není nad to vypít si šálek horké kávy na chalupě u krbu a nebo ráno venku na zahradě. Kávu si většinou kupuju cestou do školy a posrkávám ji na přednáškách. Dělávám to tak už roky, ovšem teď si koupím jednu, maximálně dvě denně tak dvakrát týdně, předtím jsem ji kupovala každý den:)

Vím, že mnoho z Vás mi řekne, že tomu pohybu moc nedám. Já vím. S výmluvou, že nemám čas u Vás asi neuspěju:) Ale opravdu, dny mám tak nabité, že když přijdu domů ze školy/práce a ještě několik hodin vyřizuju objednávky a jiné záležitosti, tak jsem ráda, že si o půlnoci lehnu do postele. Takže někdy si opravdu ani těch 20 minut na 30 Day Shred nenajdu. Ale víte co, mě to ani zas tak nevadí. Snažím se každý den chodit na dlouhé procházky, je to pro mě přirozenější pohyb, který mi vyhovuje. Jsem na čerstvém vzduchu, kochám se podzimní zbarvenou krajinou, jen tak si přemýšlím nebo naopak povídám si se svým pejskem (doufám, že nejsem jediná, která to tak dělá:-D) a je mi fajn:)

Po těch pěti týdnech už na sobě pozoruji i jiné změny, než jen shozená kila a ubyté centimetry. Cvičením a hlavně pravidelnou chůzí se mi zlepšila i celulitida. Kůže je vyhlazenější a hebčí. Možná je to i tím, že se teď pravidelně mažu tělovým mlékem:)

Taky se mi abnormálně mění pleť. Po roky byla má pleť smíšená, více se mastila na čele a nose. Změnou stravy se mi očišťuje organismus, což se projevilo i na pleti. Momentálně je ve stadiu, kdy se čistí, což není nic příjemného. Na bradě se mi objevují drobné bílé pupínky, občas i větší akné na tvářích. A pleť je vysušená, až mě nepříjemně pne. Takže jsem přesídlila ze zmatňujících produktů na ty hydratační. Čištění organismu jsem podpořila taky pravidelnou šestitýdenní kúrou v podobě pití čistícího čaje Lymfodren od Ryoru, kterou aplikuji dvakrát ročně.


pondělí 8.10.2012
7:30 snídaně: bílá Activia, müsli, hroznové víno a kiwi

10:30 svačina: banánovo-ananasové smoothie, pomeranč

13:00 oběd: 3 jarní závitky (rýžový papír, kuřecí maso, zelí, mrkev, houby shiitake), zelný salát (v čínském bistru)
17:00 svačina: 1/2 balíčku ořechové směsi
20:00 večeře: cereální kaiserka s máslem a šunkou, vejce, zelenina

tekutiny: ovocné a zelené čaje, 2 čistící čaje Lymfodren, voda, rozpustný hořčík, presso s mlékem - celkem cca 3,5 l

pohyb: 1 level 30 Day Shred


úterý 9.10.2012
7:15 snídaně: vanilkové sojové mléko, BonaVita Dobrá vláknina skořicová, pomeranč

10:00 svačina: bílkovinná tyčinka banán v hořké čokoládě, jablko

13:15 oběd: špagety s houbami a kuřecím masem, kedluben
16:30 svačina: bio špaldové krekry se sýrem a slunečnicovými semínky
20:00 večeře: grilované kuře, cereální kaiserka, zelenina

tekutiny: ovocné a zelené čaje, 2 čistící čaje Lymfodren, voda, presso se smetanou - celkem cca 2,5 l

pohyb: 1 level 30 Day Shred


středa 10.10.2012
7:30 snídaně: jáhlová kaše, hroznové víno

10:30 svačina: oříšková tyčinka, hroznové víno

13:00 oběd: hovězí vývar se šunkovým svitkem, lasagne s mletým masem, rajčaty a sýrem (v restauraci)
16:30 svačina: knäck snack, olivová pasta, rajčata, olivy

20:15 večeře: cottage sýr, cereální kaiserka, zelenina

tekutiny: ovocné a zelené čaje, 1 čistící čaj Lymfodren, voda, presso s mlékem, presso - celkem cca 3,5 l

pohyb: 1 h badmintonu


čtvrtek 11.10.2012
10:00 snídaně: sojové vanilkové mléko, müsli, banán

12:00 oběd: bezvaječné těstoviny se špenátem
16:00 svačina: Wasa knäckebrot se sýrovou náplní
20:00 večeře: cereální kaiserka, Gervais, šunka, sýr, zelenina

tekutiny: ovocné čaje, 1 čistící čaj Lymfodren, voda, káva s mlékem - celkem cca 2,5 l

pohyb: 5 km chůze


pátek 12.10.2012
7:00 snídaně: cereální kaiserka, plátkový sýr, zelenina
10:30 svačina: Racio ovocné sušenky lesní směs
13:00 oběd: gulášová polévka, kuřecí plátek v sýrovém těstíčku, šťouchaný brambor, zelenina (v restauraci)
16:30 svačina: celozrnný chléb, šunka, zelenina
20:00 večeře: celozrnný chléb, tuňák, zelenina

tekutiny: ovocné čaje, 2 čistící čaje Lymfodren, voda, presso s mlékem, 2 pressa - celkem cca 2,5 l

pohyb: 6 km chůze


sobota 13.10.2012
9:30 snídaně: bílá Activia, ananas, špaldové pukance, pomerančovo-mandarinková šťáva

12:30 oběd: krůtí a králičí maso, vařená zelenina
16:00 svačina: oříšková směs, čokoládové sojové mléko

20:00 večeře: celozrnná bageta, Gervais, rajče

tekutiny: ovocné čaje, 1 čistící čaj Lymfodren, voda, 4 dcl bílého vína, presso - celkem cca 3 l

pohyb: 7 km chůze


neděle 14.10.2012
9:30 snídaně: čokoládové sojové mléko, BonaVita Dobrá vláknina skořicová, banán
12:30 oběd: kuřecí maso, celerové hranolky
15-19 rodinná oslava: 2 chlebíčky s rybí pomazánkou, 2 jednohubky s česnekovou pomazánkou a mandarinkou, šunka, sýr, 3 plátky ananasu, hrst gumových bonbonů, 2 čokoládové bonbony, 2 dcl bílého vína

tekutiny: ovocné čaje, 1 čistící čaj Lymfodren, voda, káva s mlékem  - celkem cca 3 l

pohyb: žádný

výsledky po dalším týdnu hubnutí:
váha: -1,1 kg (celkem - 5,2 kg)
prsa: - 0 cm (celkem -7 cm)
pas: - 1 cm (celkem - 8 cm)
boky: - 1 cm (celkem - 6 cm)