Hubnutí: 7. týden

Velmi náročný týden. Což se podepsalo i na mém hubnutí. Jídelníček byl plný "hotovek" v podobě baget, sendvičů. Teplé jídlo jsem tento týden měla jen díky přítelově babičce. Nebýt jí, tak jím snad jen po restauracích a ve školním bufetu. Opravdu jsem nestíhala. Byla jsem buď ve škole nebo v práci, neustále cestovala mezi Ostravou a Frýdkem a večery trávila prací na počítači.


pondělí 22.10.2012
8:00 snídaně: ovesná kaše, banán
11:00 svačina: celozrnná houska
16:00 oběd: Crocodille sendvič s tuňákem a vejcem
20:00 večeře: cottage sýr, bageta, zelenina

tekutiny: ovocné čaje, voda, 2 čistící čaje Lymfodren
káva a alkohol: presso s mlékem

pohyb: žádný


úterý 23.10.2012
7:30 snídaně: bílá Activia, müsli

10:00 svačina: jahodovo-banánové smoothie, jablko

13:00 oběd: krůtí maso na houbách, těstoviny, zelenina
16:00 svačina: Wasa knäckebrot se sýrovou náplní
18:15 večeře: celozrnný chléb, talíř dobrot (tuňák, makrela, tvrdý sýr, mozzarella), ředkvičky

tekutiny: ovocné a zelené čaje, voda, 2 čistící čaje Lymfodren
káva a alkohol: -

pohyb: žádný


středa 24.10.2012
7:00 snídaně: bílá Activia, müsli
10:00 svačina: bílkovinová tyčinka banánová v mléčné polevě
13:15 oběd: cottage sýr, celozrnný rohlík, zelenina
16:00 svačina: 2 croissanty se šunkou a sýrem
18:00 večeře: mleté maso s celerem

tekutiny: ovocné a zelené čaje, 2 čistící čaje Lymfodren, voda
káva a alkohol: presso, 2 dcl červeného vína

pohyb: 30 min. intenzivní chůze


čtvrtek 25.10.2012
6:30 snídaně: sendvič s tuňákem a vejcem

10:30 svačina: Racio ovocné sušenky

13:30 oběd: špenát, vejce, brambor

16:00 svačina: Wasa knäckebrot se sýrovou náplní
19:00 večeře: těstovinový salát se zeleninou

tekutiny: ovocné a zelené čaje, 2 čistící čaje Lymfodren, voda
káva a alkohol: -

pohyb: 30 min. intenzivní chůze


pátek 26.10.2012
7:00 snídaně: vanilkové sojové mléko, BonaVita Dobrá vláknina skořicová, banán
10:30 svačina: banán, müsli tyčinka
13:30 oběd: tmavá bageta kuřecí
16:30 svačina: slunečnicový chléb s Lučinou
19:30 večeře: slunečnicový chléb, Gervais, rajče

tekutiny: ovocné čaje, voda, 2 čistící čaje Lymfodren
káva a alkohol: -

pohyb: 4 km chůze


sobota 27.10.2012
9:00 snídaně: bílá Activia, müsli, banán
12:30 oběd: hovězí vývar, vepřová pečeně, zelí, bramborový knedlík
16:30 svačina: višňový kefír, hroznové víno

19:00 večeře: těstovinový salát s tuňákem a zeleninou, hořčicový dresing

tekutiny: ovocné čaje, voda, 1 čistící čaj Lymfodren
káva a alkohol: presso s mlékem

pohyb: žádný


neděle 28.10.2012
8:00 snídaně: jáhlová kaše, banán
12:00 oběd: hovězí vývar, kuřecí špízy se žampiony a zeleninou, salát
16:00 svačina: piškotová roláda
20:00 večeře: cereální bulka, Lučina, zelenina

tekutiny: ovocné čaje, voda, 1 čistící čaj Lymfodren
káva a alkohol: 2 kávy s mlékem

pohyb: žádný


výsledky po dalším týdnu hubnutí:
váha: + 0,3 kg (celkem - 5,4 kg)
prsa: - 0 cm (celkem -7 cm)
pas: + 1 cm (celkem - 7 cm)
boky: - 0 cm (celkem - 6 cm)