Hubnutí: 11. týden

Pěkný páteční večer. Hlásím se Vám po několika náročných dnech, kdy jsem neměla ani čas a ani sílu, abych napsala nějaký článek. Ta zima za okny, stres, málo spánku, vyčerpání mě tento týden doslova dorazili a v mém těle se usídlil bacil. Takže víkend nejspíš strávím v posteli, s horkým čajem s medem a citronem a studijními materiály. Zápočty a zkoušky se blíží :-(

pondělí 19.11.2012
9:00 snídaně: bílý jogurt, müsli
13:00 oběd: čočková polévka, kuřecí nudličky s bambusem a čínskou zeleninou, bylinková rýže (v restauraci)
16:00 svačina: banán a pomeranč
19:00 večeře: celozrnná kaiserka, máslo, šunka, sýr, zelenina

tekutiny: voda, ovocné čaje
alkohol a káva: 2 pressa s mlékem


úterý 20.11.2012
7:30 snídaně: ovocný jogurt, pomeranč, banán
10:00 svačina: banán, 1/2 balíčku Dr. Popov Psyllium sušenek
13:00 oběd: 3 jarní závitky (rýžový papír, kuřecí maso, zelí, mrkev, houby shiitake), zelný salát (v čínském bistru)
16:00 svačina: dýňový rohlík
20:00 večeře: celozrnná bageta, Gervais, zelenina

tekutiny:  voda, ovocné čaje
alkohol a káva: presso s mlékem


středa 21.11.2012
7:30 snídaně: ovocný jogurt, banán

10:30 svačina: 1/2 balíčku Dr. Popov Psyllium sušenek, pomeranč
13:00 oběd: kuře, celozrnná houska, rajčata
16:00 svačina: celozrnná houska
19:30 večeře: indické mini placky s koriandrem a česnekem (M&S), hermelín, zelenina

tekutiny:  voda, ovocné čaje
alkohol a káva: presso s mlékem


čtvrtek 22.11.2012
7:00 snídaně: ovocný jogurt, pomeranč
10:00 svačina: vanilková syrovátková tyčinka v mléčné polevě, pomeranč

13:00 oběd: zelňačka, kuřecí maso, rýže, okurkový salát
16:00 svačina: 1/2 balíčku Dr. Popov Psyllium tyčinek
20:00 večeře: tmavý chléb, domácí tvarůžková pomazánka, zelenina

tekutiny: voda, ovocné čaje
alkohol a káva: presso s mlékem


pátek 23.11.2012
10:00 snídaně: ovocný jogurt, skořicovo-jablečné zapékané müsli, mandarinka

13:00 oběd: zelňačka
16:00 svačina: 1/2 balíčku Dr. Popov Psyllium tyčinek
18:00: pohankový muffin
21:00 večeře: bagetka, zelenina, šunka, sýr

tekutiny: voda, ovocné čaje
alkohol a káva: presso s mlékem, cafe au lait


sobota 24.11.2012
10:00 snídaně: croissant, mandarinka
13:00 oběd: zeleninové rizoto s kuřecím masem
16:00 svačina: 2 mandarinky
20:00 večeře: tmavý chléb, Lučina, šunka, zelenina

tekutiny: voda, ovocné čaje
alkohol a káva: presso s mlékem, latte macchiato


neděle 25.11.2012
8:00 snídaně: croissant, mandarinka
13:00 oběd: masové kuličky, brambor (Ikea restaurace)
18:00 večeře: svíčková, houskový knedlík, banánový dezert

tekutiny: voda, ovocné čaje
alkohol a káva: 2 pressa s mlékem



 Užijte si pěkný víkend. Já si jdu zalézt pod peřinu:)