Hubnutí: 2. týden

Zdravím Vás, millí čtenáři. Myslím, že hubnutí se vyvíjí správným směrem. Výsledky jsou nejen na váze a ubytých centimetrech, ale taky se mnohem lépe cítím. Nejsem během dne unavená, ani mě nanapadne si jít zdřímnout o víkendu po obědě, a nebo přes týden, kdy přijdu domů z práce/školy. Jsem plná energie a mám pořád skvělou náladu. Jsem na sebe pyšná!

Už mi začala škola, takže teď je to náročnější co se týče stravování. Nemohu si každý den dovolit teplý oběd, ale pokud to čas a možnosti dovolí, tak se snažím mít aspoň teplou večeři. Všude s sebou tahám svačinky, jídlo v krabičkách. Sice jsem si první den ve škole připadala divně, když jsem si na přednášce otevřela krabičku se zeleninovo-tuňákovým salátem, ale co no:)

Taky s množstvím vypité kávy jsem spokojená. Snažím se striktně pít maximálně dva šálky denně a postupně snižuji i množství mléka do kávy. Taky jsem přešla z "nekvalitní" instantní rozpustné kávy na kávu praženou, mletou. Pořídila jsem si malý ruční presovač kávy, který mi je velkým pomocníkem (kávu s logrem bych asi nevypila, fuj). Ze začátku mi mletá káva moc nechutnala, byla jsem zvyklá jen na rozpustnou, ale s postupem času mi chutná víc a víc...

O víkendech a některých všedních dnech nemám možnost cvičit 30 Day Shred, a tak se snažím chodit na dlouhé procházky. Dokonce i z práce do školy, pokud mám na to dost času, chodím pěšky. Je to 2,5 km a jdu velmi svižnou chůzí. Musím se pochválit.

Okolí si už začíná prvních výsledků všímat a někteří se směle přidávají. Mamka už taky začla, kamarádka z pravidelných úterních schůzek hubnoucích maniaček taky:) A i přítel začal se sebou něco dělat, ten se ale dal na detoxikační kúru. Takže lednička a spíž je teď plná zelených fazole, řepy, jáhlů a jiných věcí, s kterými doteď přítel nepřišel do kontaktu:) Mám ze všech opravdu radost!


pondělí 17.9.2012
7:30 snídaně: Activia aloe vera, nektarinka
10:30 svačina: celozrnná pšeničná sušenka, arašídové máslo, nektarinka
14:00 oběd: zeleninový salát s tuňákem
17:00 svačina: 1/2 balíčku slaninových Raciolek

20:45 večeře: zapékané brambory s brokolicí, sýrem a vejcem

tekutiny: zelené a ovocné čaje, 2 kávy bez cukru s mlékem, voda - celkem cca 2 l

pohyb: 1 level Jillian Michaels 30 Day Shred


úterý 18.9.2012
7:30 snídaně: bílá Activia, müsli, nektarinka
10:30 svačina: jablečná müsli tyčinka, jablko
13:30 oběd: kuřecí maso, těstoviny, zelenina
17:15 svačina: 50 g ořechové směsi s kokosem
20:30 večeře: celozrnná houska se sýrem, šunkou a zeleninou

tekutiny: zelené a ovocné čaje, rozpustný hořčík, voda, presso s mlékem, caffe latte - celkem cca 2 l

pohyb: 1 level Jillian Michaels 30 Day Shred


středa 19.9.2012
7:30 snídaně: vanilková ovesná kaše, banán

10:15 svačina: ořechová tyčinka s pistáciemi a slunečnicovými semínky, červené hroznové víno

13:15 oběd: treska s rajčatovou omáčkou, rýže, zelenina
16:15 svačina: 1/2 balíčku slaninových Raciolek
19:45 večeře:  celozrnná bagetka s 90% šunkou a plátky hermelínu, zelenina

tekutiny: zelené a ovocné čaje, voda, rozpustný hořčík, 1 velká káva bez cukru s mlékem, 1 malá káva bez cukru s mlékem - celkem cca 2 l

pohyb: 1 level Jillian Michaels 30 Day Shred


čtvrtek 20.9.2012
7:30 snídaně: bílá Activia, banán, hroznové víno, müsli

10:00 svačina: Bebe sušenky extracereální
13:15 oběd: těstovinový salát se zeleninou
16:30 svačina: 50 g ořechové směsi s kokosem
20:00 večeře: vepřová kotleta na cibuli, kuskus se zeleninou

tekutiny: ovocné čaje, voda, Coldrex hot drink a černý čaj s medem a citronem (nebylo mi ten den dobře), 1 malá káva bez cukru s mlékem - celkem cca 2 l

pohyb: žádný (ten den mi nebylo dobře)


pátek 21.9.2012
7:30 snídaně: bílá Activia, müsli, banán
10:15 svačina: celozrnná pšeničná sušenka, arašídové máslo, hroznové víno
13:15 oběd: celozrnná bageta se šunkou, sýrem a zeleninou
16:30 svačina: Wasa knäckebroty se sýrovou náplní

18:30 svačina: plátky hermelínu a tvrdého sýru, olivy
21:00 večeře: vepřová kotleta na cibuli, kuskus se zeleninou

tekutiny: ovocné a zelené čaje, voda, 1 malá káva bez cukru s mlékem - celkem cca 2 l

pohyb: 30 min. intenzivní chůze


sobota 22.9.2012
9:30 snídaně: bílá Activia, müsli, banán
11:30 svačina: Nutrend cereální jahodová tyčinka s jogurtovou polevou

14:30 oběd: kuřecí maso s mrkví, paprikou a žampiony, hrášková rýže, zelenina

17:30 svačina: bio špaldové krekry se sýrem a slunečnicovými semínky

20:30 večeře: zeleninový salát s grilovaným lososem, bageta s bazalkou a parmazánem + 2 dcl kvalitního bílého vína (v restauraci)

tekutiny: ovocné čaje, voda, 1 malá a 1 velká káva s mlékem - celkem cca 2 l

pohyb: 6 km chůze


neděle 23.9.2012
9:30 snídaně: bílá Activia, müsli, banán

13:00 oběd: cottage, celozrnná bageta, zelenina
16:15 svačina: sýrové Raciolky
18:00 svačina: 4 obalované cuketové kroužky, sýr
20:00 večeře: tmavý chléb, Gervais, zelenina, kousek tuňáka

tekutiny: ovocné čaje, 1 velká a 1 malá káva s mlékem - celkem cca 2,5 l

pohyb: 1 h badmintonu
relax: 1 h v solné jeskyni


Uznávám, že jídelníček možná není moc nápaditý, ale mě to tak vyhovuje. Stejných snídaní se nevzdám - jogurt, müsli a ovoce - to je moje:) Obzvlášť teď, když jsem si namixovala svou první Mixit:) Jsem z něj naprosto unešená a určitě si namíchám další. Taky jsem prošla "zkouškou", když jsme s přítelem a přáteli navštívili restauraci. Odolala jsem a dala si zeleninový salát s lososem. Své chutě ani nijak ovládat nemusím, vůbec nemám chuť na nic sladkého nebo smaženého.

A jaké jsou výsledky po dalším týdnu hubnutí?
váha: -2,1 kg (celkem -3,1 kg)
prsa: - 3 cm (celkem - 5 cm)
pas: - 1 cm (celkem - 5 cm)
boky: - 3 cm (celkem - 3 cm)

A to je pro dnešek vše:) Dobrou noc a zdravému způsobu života zdar:-D